覆盆子中含有（yǒu）多種營養物質，有益腎、固精、縮尿、抗癌、壯（zhuàng）骨、促消化、促進消（xiāo）化、幫助消化、保的功（gōng）效，對於人們（men）的健（jiàn）康和營養攝入有極大的幫助。在這篇文（wén）章中，我們將（jiāng）詳細介（jiè）紹覆（fù）盆子的營養成分和功效，讓讀者對覆盆子有更加（jiā）全麵的了解。

你對覆盆子了解嗎？

覆盆子，為（wéi）薔薇科懸鉤子屬的木本（běn）植物，是一種水果，果（guǒ）實味道酸甜，植株的枝幹上長有倒鉤刺。覆盆子有（yǒu）很多別名，例如懸鉤子、覆盆、覆盆莓、樹梅、樹莓、野莓、木莓、烏藨子。覆盆子的果實（shí）是一種聚合果，有紅色（sè），金色和黑色，在歐美作為水果，在中國大量（liàng）分布但少為人知，僅在東北（běi）地區有少量（liàng）栽培，市場上比較少（shǎo）見。樹莓果實為（wéi）聚合漿果，柔嫩多汁，色澤（zé）宜人，營養豐富，是目前風靡世界的“第三代水果”，在（zài）國際市場上被譽為黃金（jīn）水果。覆盆子植物可入（rù）藥，有多（duō）種藥物價值，其果實（shí）有補腎（shèn）壯陽的（de）作用。覆盆子油屬於（yú）不飽和脂肪酸，可促（cù）進前列腺分泌苛爾蒙。

覆盆子有什麽好處

味酸（suān）、甘，性平。益腎，固精，縮尿。用於腎虛遺尿，小便頻數，陽痿早泄，遺精滑精。

覆盆子的營養成分

• 熱量43(千卡)
• 葉黃素118(微（wēi）克)
• 葉酸25(微克)
• 多不飽和脂肪酸0.28(克)
• 單不飽和脂肪酸0.047(克)
• 碳水化合物9.61(克)
• 胡（hú）蘿卜素128(微克)
• 維生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
• 維生素K20(微克（kè）)
• 膳食纖維5.3(克)
• 維生素C21(毫克)
• 維生素（sù）E1.17(毫克)
• 維生素A(視黃醇)11(IU)
• 蛋白質1.39(克)
• 脂肪0.49(克（kè）)
• 維生素B2(核黃素)0.026(毫克)
• 膽堿8.5(毫克)
• 維生素B3(煙（yān）酸/尼克酸)0.646(毫克)
• 維生素B5(泛酸)0.276(毫克)
• 鈉鹽1(毫克)
• 水分（fèn）88.15(克)
• 糖分4.88(克)
• 硒400(微克)
• 鋅0.53(毫克)
• 鎂（měi）20(毫克)
• 鐵0.62(毫克)
• 鈣29(毫克)
• 磷22(毫克)
• 鉀162(毫克)
• 鈉1(毫克（kè）)
• 銅0.165(毫克)
• 錳0.646(毫克)

覆盆子適合（hé）什麽人（rén）吃

一般（bān）人群均可食用。適宜肝虧虛者、陽痿者、遺精者、不孕不（bú）育者、小便頻繁者（zhě）、視物不清者。

不適（shì）合吃覆盆子的人群

腎虛火旺、小便短赤者、懷孕初期婦女慎食。

綜上（shàng）所述，覆盆（pén）子作為一種營養豐富（fù）的食物，在（zài）我們（men）日常飲食中的（de）地位不可小覷。嚐試多種不同的吃法，發掘更多的搭配可能（néng）性（xìng），享（xiǎng）受覆盆子（zǐ）帶來的健（jiàn）康與美味。