越來越多的年輕（qīng）人長期呆在電腦前工作，既不運動也沒有正確保養，患上頸椎病、腰椎病還不正確配合醫（yī）生進行治療。建議一旦出現（xiàn）頸酸背痛腿腳麻木（mù）的（de）情況應當盡早就醫，以盡量延緩病情。
你是幾級“危脖達人”？
危脖指數：★
剛開始很多人出現輕微的脖子（zǐ）酸痛、肩膀僵硬或後（hòu）背酸痛等症（zhèng）狀，但不影響工作和生活，一般（bān）隻要稍微活動一下就能緩解。
建議：
長時間伏案工作和學習，加上桌椅高低（dī）不合理，都會造（zào）成頸背肌的疲勞，為頸椎病的（de）發生（shēng）埋下（xià）禍根。
這時（shí）要注（zhù）意調（diào）整一下坐姿，如身體坐直、頭部微仰、挺胸，並將電腦（nǎo）屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位（wèi）置。伏案工作30分鍾左右就抬頭看看天花板，並向（xiàng）前後左右各個方向分別緩慢轉動一下脖子。工（gōng）作之餘可經常進行一些對頸椎有益的活動，如遊泳、放風箏。
危脖指數：★★★
如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得（dé）勁、疼痛、麻（má）木，甚（shèn）至走路容易發飄、跑偏，已經在很大程度上影響了工作和（hé）生（shēng）活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。
建議：
生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸（jǐng）椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺後脖（bó）子比較放鬆為宜，注意不要使用充氣棉枕。
上班休息間隙可學學大（dà）鵬展（zhǎn）翅，站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持（chí）5分鍾，可以增（zēng）加頸椎部肌肉的韌性。
也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放鬆頸部（bù）肌肉，緩解不（bú）適（shì）症狀。
危脖指數：★★★★★
如果發現自己（jǐ）寫字開始歪歪斜斜，吃飯時拿（ná）不穩筷（kuài）子，隻能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸（jǐng）椎病已經很（hěn）嚴重，可能需要手術了。當出現大（dà）小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作和生活質量，從這開始做手術效果也不會很理想了。而一旦出現四肢癱瘓下不了床，此時就算手（shǒu）術，風險也是很大的了。
建議：
盡早（zǎo）就（jiù）醫。
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