首先我們得了解壯陽（yáng）是啥意思。壯（zhuàng）陽，可以算是中醫的一種（zhǒng）說法，指通過各種方法提高腎陽（yáng），增強性能力。按照中（zhōng）醫的理解，許多食物有補腎益精的作用（yòng），都有壯陽的可能。

丹麥的這些生蠔，都富含（hán）蛋白質、膽固醇等營養素，尤其富含鋅（xīn）這種微量元素。而鋅又是精子的重要組成成分，所以吃生蠔有助（zhù）於提高精子質量，這是真的。

男性的雄激素，它的原料是膽固醇，生蠔也能很好地提供。所以，生蠔可能是有助性的作（zuò）用的，不過估計也不會立竿見影起效（xiào），多吃幾隻生蠔就指望晚上能生龍活虎大戰幾百回合，是大大地不現實。

然而，對於吃貨來說，這些都是次要的，好（hǎo）吃就可以。對（duì）不對！

恩哥這裏還得提（tí）醒大（dà）家，適量就好了，吃多了，可（kě）能引起體內重（chóng）金（jīn）屬超（chāo）標，比如汞（gǒng）（水銀），原因都懂（dǒng）的，適合生蠔（háo）生長的（de）沿海環境，汙染都是存在的。同樣，生（shēng）吃生蠔有感（gǎn）染寄生蟲的風險。不管是重金屬超標（biāo）還是感染寄生蟲，都會影響到（dào）懷孕的。

雖（suī）然我們一直說，健康的生活（huó）方式和合理的飲食攝入有助於（yú）提高男女的繁殖力，但是，到目前為止（zhǐ），還缺乏這方麵的明確（què）研究證據。

也就是（shì）說，不管你怎麽吃，對於能否懷孕或者生男生女，都（dōu）沒有什麽（me）影響。素食主義者、低脂肪飲食、抗氧化食物或者富含維生素的飲食，統統都一樣。

也有很（hěn）多人問我，備孕時（shí）或者懷孕後是不是不能吃辣的，那樣會影響懷孕或者引起流產？

恩哥笑笑（xiào）就一句話：四川人都不要生小孩了嗎……

吸煙的影（yǐng）響大多數人已經比較（jiào）認可（kě）了。

的確，很多研究發現，吸煙對生育力有不利的影響。比如說吸煙者比不吸煙女性更容易不孕。另外，吸煙還會加速卵泡的耗（hào）竭，使得絕經時間提前，容易提前衰老。

對（duì）男性而言，吸煙者精子數量和活力會降低，形態異常比例也明顯增加（jiā）。所以啊，吸煙多了（le）可能會讓你變得“不行”哦，男同誌要慎重考慮，盡快戒煙（yān）！

很多時（shí）候，我們可能會認為飲酒對生育是不利的。

然而，恰恰在（zài）丹麥（mài），一（yī）項研究（也有近3萬名女性）結果發現，喝（hē）葡萄酒的女性（xìng）比不喝者（zhě）更（gèng）容易受孕。所以，假（jiǎ）如我們殺到丹麥去（qù），邊吃生蠔，邊喝（hē）葡（pú）萄酒，不是很快就頂著大肚子回國來嘛（ma）。

當然，還有不少研究認為，喝（hē）酒對於受（shòu）孕沒有（yǒu）什麽影響。

不（bú）過，備孕時（shí），最好不要大量喝酒，比（bǐ）如每天不超過2杯，每杯的（de）酒精含量不（bú）超過10g。如果根據酒（jiǔ）精度（8%-12%）來計算，每天喝（hē）葡萄酒最多不超過200ml左右。說實話，200ml其實已經不少了……

懷上（shàng）之後（hòu），最好都戒酒。因為酒精對胎兒的發育（yù）是有負麵（miàn）影響的，而且目前沒有孕期可以喝酒的安全標準。所以（yǐ）啊（ā），有了（le）之後（hòu），就戒了吧。不過這條禁令不針對男性。

喝吧！

你一天能喝多少杯呢？1杯（bēi）還是2杯？備孕或者懷孕期間都是不要緊的，對男性的精子也沒有什麽影響。

但是，如果每天3杯會怎樣？流產率會增加（jiā），不過如果順利出生，那麽和其他（tā）小孩沒有什麽大的差別。

假如，每天喝到5杯！告（gào）訴你吧，這麽大量攝入（rù）咖（kā）啡因，會（huì）不孕的，生育（yù）力會受到影響。

所以啊，常規（guī）1-2杯咖啡，沒有問題。再多的時候，就得好好想一（yī）想了（le）。

還有一些（xiē）食物在備孕期間要多吃點，雖然它（tā）們不會提（tí）高你的受孕成功率，但是（shì）對胎兒來說（shuō），是（shì）有好處的。

備孕期間，葉酸要（yào）吃起來，每天400mg，可以提高體內的儲備量（liàng），有（yǒu）效減少胎兒（ér）的神經管畸形，比如脊柱裂。而（ér）且男（nán）女都可以吃，男的吃葉酸會提高精子的質量。

如（rú）果有貧血，補充鐵劑也是需要（yào）的。鈣劑的補充因（yīn）人而異，不過一般認為，中孕期以後是建議（yì）補充的（de），而且有（yǒu）利於預防（fáng）妊娠高（gāo）血壓疾病（bìng）的發生。

回複以下 關鍵字（zì）查看相（xiàng）應知識集合帖：

江北｜發燒｜咳嗽｜腹瀉｜便秘（mì）｜哮喘｜鼻塞｜濕（shī）疹（zhěn）｜輔食｜疫苗｜性早熟｜孕期營養｜母乳（rǔ）｜早教｜婦科｜