如何養肝護肝
中華醫學會肝病學分會和感染病（bìng）學分會發布的數據表明（míng），中國感染乙肝的人口約達1億，丙肝（gān）感染者也（yě）呈明顯上升態勢，數（shù）量已達4000萬。更需引起重視的是，每（měi）100名5歲以下兒童中，就（jiù）有1人為肝炎病毒攜帶者。
肝髒的健康與日常生活息息相關，愛護肝髒應從了解、預防開始。
王彩鳳 繪
熬夜（yè）和發脾氣最傷肝
肝炎是一種相對隱匿的疾病，多數（shù）患者發病初期幾乎沒（méi）有症狀。此外，許多患者對（duì）肝（gān）炎存（cún）在（zài）誤解，不（bú）少（shǎo）人未能堅持接受（shòu）正規、係統的治療，結果（guǒ）造成嚴重後果。
目前，全球約80%的肝癌是由乙肝導致的，若不加以適當治（zhì）療和監（jiān）測，每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝癌或肝病。
而麵對如此可怕的數據，仍有九成人存在傷肝行為，最常見的（de）是“常常悲觀或抑鬱，或經（jīng）常發怒”；而“過度勞累（lèi）或經常熬夜”是第二大行為。
白榆 攝
易（yì）怒人群發（fā）病率高8倍
研究發現，易怒的人患（huàn）肝病的可能性（xìng）比一般人高8倍。
再者，晚上11時後是肝髒排毒、自我修複的關鍵時期，過度熬（áo）夜會讓肝（gān）髒疲憊不堪，而平時過（guò）度勞累會降低免疫力，兩者相加（jiā）對肝髒的損害很（hěn）大。
最後（hòu），飲食不節製和過度飲酒對肝髒的損害很（hěn）大。人（rén）體90%以上的解毒工作都由肝髒負責，長（zhǎng）期過量飲酒會讓肝髒（zāng）不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性（xìng）肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬（yìng）化死亡患者和25%的肝癌患者，均與（yǔ）大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食（shí）物也會造成肝細胞（bāo）損傷導致脂肪性肝炎。
“甲乙丙丁戊” 預防各有（yǒu）側重
肝（gān）病中的甲乙（yǐ）丙丁（dīng）戊，各類肝炎怎麽防？
南方醫科大學中西醫結合（hé）醫院肝病科主任鄭大勇教授介紹，這五種病毒性肝炎有四種相對常見，預防各有側重。
甲肝
主要經糞（fèn）-口途徑傳播，比如（rú）進食受病毒沾（zhān）染而未經煮熟的貝殼類食物。
建議：注意飲食衛生，避免飲（yǐn）用來源不明的（de）水，不進食未徹底（dǐ）煮熟的食物，特別是貝殼類海產品（pǐn）。
棋簿紫 攝 圖片來源：視覺中國
乙肝
通過血液（yè）、母嬰（yīng）和性接觸三種途徑傳播。
建議：新生兒接（jiē）種乙肝疫苗是預防（fáng）乙肝的關鍵。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜（xié）帶者要定期複查乙肝病毒標誌物及肝功能（néng），必要時可服用藥物增強機（jī）體抵（dǐ）抗力和肝髒營（yíng）養，忌（jì）盲目用藥（yào）；在專科醫生指導下用藥，進行抗乙（yǐ）肝病毒（dú）治療。
丙肝
丙肝的（de）傳播途徑和危害均與乙肝相（xiàng）似。
建議：文身、使（shǐ）用公共剃須刀（dāo）均是高危行（háng）為。建議大家不要（yào）共用剃（tì）須刀及牙具等，理發、穿（chuān）刺和文身等用具應嚴格消毒。
張瑤 攝（shè）
戊肝
建議：預防措施與甲肝相同，如保護水源、加強食品管（guǎn）理，改善衛生設施等。
愛肝護（hù）肝分四步走（zǒu）
資料圖。虞瑩瑩 攝
1、定期常規體檢，尤其要檢查肝（gān）髒的專科篩查預防，可以盡快發現問題。
2、保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。
3、注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控製脂肪及酒精攝入，最好戒煙。
4、學會調整（zhěng）心情，讓自（zì）己處於心平氣和、樂觀開（kāi）朗的（de）狀態。好（hǎo）情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝髒的新（xīn）陳代謝。
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