不難發現，周圍（wéi）不（bú）少老年（nián）人經常食（shí）欲不振、吃不下東西，專家表（biǎo）示這樣的狀態（tài）其實很容易（yì）誘發致命危機！

老年人一旦營養（yǎng）攝入不足，尤其（qí）是高齡老（lǎo）人，身體的抵抗力就會處於非常差的狀（zhuàng）態（tài），這個時候一旦有任何的風吹草動，慢性病急（jí）性加重或（huò）者是腫瘤甚至（zhì）一個炎症都會觸發安全最後的警戒線。

這個時候“吃不下”的身體（tǐ）已經成為空城，隨時都可能被敵人攻陷。

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老人胃口差沒食欲怎麽調理？

如果認知出現問題，會導致主動（dòng）攝食能力下降，這是“吃不下”的一個重要原（yuán）因（yīn）。

協和醫院（yuàn）老年科必測題：

第一步：記憶三個詞語（芹菜、遙（yáo）控器、花茶）

評判標準：3個詞語完全記不住，認知（zhī）有嚴重問題；可（kě）以（yǐ）記住3個詞語中的1～2個，認（rèn）知存在障礙（ài）；能夠完全記住3個詞，認知正常。

第二步：畫鍾表（在紙（zhǐ）上畫出11:10的時鍾）

評判標準：需要（yào）被試者畫一封閉的（de）圓1分，數（shù）字位置正（zhèng）確1分，12個數字齊全（quán）加1分，分（fèn）時針位置正（zhèng）確1分，4分為認知功能正常，3-0分為輕、中和重度（dù）的認知功能障礙。

“吃不下”的原（yuán）因有很多，胃腸動力不足，最常（cháng）見的是胃和十二指腸本身的疾病，如各種急慢性胃炎、消化性潰瘍等，以及藥物疊加太多（降糖（táng）藥、降壓藥（yào）、止（zhǐ）疼藥）、唾液減少、牙齒不好、焦慮、進食的環境

此外（wài），還有很多其他因素：

①消化（huà）道的其他疾病。各種急慢性肝炎、膽囊炎等，以及其他各種（zhǒng）消化道腫瘤，均可（kě）引起食欲不振。

②生活習慣改變。比如，吃了零食（shí）後，在吃飯時往往會食（shí）欲不振。

③精神因素。大喜大悲或情緒極度變化、受到不良氣味刺激時，容易食欲不振。

④心理因素。有些人為了減肥或追求所謂的好身（shēn）材，刻意節製飲食（shí），久而久之，出現神經性厭食而（ér）致（zhì）食欲（yù）不振。

⑤40歲以上的（de）人，如出現食欲不振伴有（yǒu）進行性消瘦、疲乏時，要（yào）特（tè）別警惕是否患有（yǒu）惡性腫瘤。

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哪種“吃不（bú）下”更危險？

當“吃不下”的危機遭遇了老（lǎo）年基礎疾病，危險性就（jiù）更大了（le）。

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“吃不下”+糖尿（niào）病

有（yǒu）些人會疑惑：糖尿病患者要控（kòng）製飲食（shí），吃不下不（bú）應該是好事嗎？但專（zhuān）家告訴大家，當你吃不下東（dōng）西，又吃著降糖藥時，很（hěn）容易發生低血糖，而一次的低血糖可能就是致命的。

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“吃不下”+高血壓

當你吃不下東西（xī）時，血壓也會相對降低，如果還在（zài）繼續服用降壓藥，很可（kě）能導致危險的低血壓，造成頭暈、跌倒、腦灌注不足。

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“吃不下”+急症

當吃不下東西時，身體抵抗力下降，一旦出現高燒、肺（fèi）部感染等急症，可能（néng）就是致命的。

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“吃不（bú）下”+十二指腸球部（bù）潰瘍

這種病是胃（wèi）酸、胃蛋白酶侵襲球部黏膜導致（zhì），通常在空腹時疼痛，進餐後（hòu）緩（huǎn）解。

這是因為進食會稀釋過量的胃（wèi）酸，減緩疼痛，從（cóng）而導致食量增加。

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退化≠衰弱

兩大方法，拉回衰弱狀態

很多人認為，人老了身體機能退化（huà），吃不（bú）下（xià）很正常，但退化不（bú）等於衰弱，來看看你是不（bú）是屬於衰弱人群吧~

測（cè）一測（cè）你衰（shuāi）弱了嗎？

1、您感到疲勞嗎（ma）？

2、您能爬上一層樓嗎？

3、您能行（háng）走一個街區(500米)那（nà）麽遠嗎？

4、您（nín）有5種以上（shàng）的疾病嗎？

5、最近6個月內，您體重下降有5%嗎？

如果回答是得（dé）1分，如果沒有得（dé）0分。評分標準：0分=強壯，1-2分=衰弱前期，3-5分=衰弱。

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協和老年科的一日三餐指南（nán）

一拳頭的（de）主食+一掌厚的肉類+一掐指的蔬菜（cài）+食指尖（jiān）的油+一個雞蛋。

含鋅食物，刺激味蕾

吃啥都不香（xiāng），可能是缺鋅。鋅是味覺素所必不可缺的組成部分，鋅缺乏會使味覺素分泌減少，導致味（wèi）覺下降、挑食偏食。

建議多吃含鋅食物，貝類海產品和動物肝髒、瘦肉等含鋅豐（fēng）富。大概兩個生蠔就能滿足每日鋅的需要。

另外（wài）菌菇類，大豆、雜豆、小麥（mài）等穀物（wù）胚芽、山（shān）核桃等也（yě）是“藏鋅大戶”。

少量多餐，促進食欲

氣溫升高，人體的基礎代謝降低，導致消化功能下降，食欲降低。

此時飲食（shí）應清淡，避免高能量油膩的食（shí）物。不妨少量多餐，可在上午、下午及晚上各來一個加餐。

提（tí）升“顏值”，胃口（kǒu）大開

研究表明，顏色與食欲有著密（mì）切關係，蔬菜顏值（zhí）高，人的進食欲望就強。

食欲降（jiàng）低時，不妨在食（shí）物顏色選擇上，多挑一些顏色豐富、賞心悅目的（de）深色蔬菜，如菜心、西蘭花（huā）、紫甘藍、胡蘿卜、彩椒、番茄（qié）等，有助增進食欲。

主食也可盡量豐富，各種顏色的穀物與雜豆做成的八寶粥，或玉米、紫薯、紅心土豆等可代替白米飯、白饅頭。

軟（ruǎn）硬適中，最（zuì）順口

如果不愛（ài）吃飯，可改變下食物的外觀和烹（pēng）調花（huā）樣，比如（rú）炒菜吃膩了，可把（bǎ）菜剁得碎一點，攤一個蔬菜雞蛋餅。

不想吃主食，可吃點土豆泥、藍（lán）莓山藥（yào），不僅營養豐富，且飽腹感強。煮雞蛋（dàn）不喜歡吃（chī），可（kě）做成雞蛋羹。

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適合老人的鍛煉操

道具：兩瓶礦（kuàng）泉水

動作一（yī）：伸（shēn）展運動——雙（shuāng）手各握一（yī）瓶礦（kuàng）泉水（shuǐ）同時對胸背部、大腿後側進行伸展，鍛煉平衡能力。

動作二（èr）：向上推舉——雙手各握一瓶礦泉（quán）水向上推舉，鍛煉上肢肌（jī）力，並且活動肩關節。

動作三：踏步運動——雙（shuāng）手各握一（yī）瓶礦（kuàng）泉水利用站位和坐位做（zuò）原地踏步動作，訓（xùn）練核心穩定能（néng）力、上下肢協調能力，對恢複行走有幫助。

動作四：蹲起動作——站（zhàn）立位的下蹲起和坐位的坐起，這個動作是深蹲（dūn）的退階運動，能夠幫助老年（nián）人維持和提（tí）高下肢（zhī）肌肉力（lì）量，對膝關節的壓力不高。