不難發現，周圍不少老人胃口差沒（méi）食欲怎麽調理、吃不下東西，專家表（biǎo）示這樣（yàng）的（de）狀態其實很容易誘發致命危機！

老年人一旦營養攝入（rù）不足（zú），尤其是高齡老人，身體的抵抗力就（jiù）會處於非常差的狀態，這個時候（hòu）一旦有任（rèn）何的風（fēng）吹草動，慢性病急性加重或者是腫瘤甚至一個炎症都會觸（chù）發安全最後的警戒線。

這個時候“吃不下”的身體已經成為空城，隨時（shí）都可能被（bèi）敵人攻陷。

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人老了為什（shí）麽會吃不下？

如果認知出現問題，會導致（zhì）主動攝（shè）食能力下降，這是（shì）“吃不下（xià）”的一（yī）個重要（yào）原因。

協和醫院老年科（kē）必測題：

第一步：記憶三個詞語（芹菜、遙控器、花茶）

評判標（biāo）準：3個（gè）詞語完全記（jì）不住，認知有嚴重問題；可以記住3個詞語中的1～2個（gè），認知存在障（zhàng）礙；能夠（gòu）完（wán）全（quán）記住3個詞（cí），認知正常。

第二步：畫鍾表（在紙上畫（huà）出11:10的時（shí）鍾（zhōng））

評判（pàn）標準：需要被試者畫一封閉的圓1分，數字位置正（zhèng）確1分，12個數（shù）字齊全加1分，分時針位置正確1分（fèn），4分為認知功能正常，3-0分為輕、中（zhōng）和重度的認知功能障（zhàng）礙。

“吃不下”的原（yuán）因有很多（duō），胃腸動力不足，最常見的是胃和十二指腸本（běn）身的疾病，如（rú）各種（zhǒng）急慢性胃炎、消化性潰瘍等，以及藥物疊加太多（降糖藥、降壓藥、止疼藥）、唾液減（jiǎn）少、牙齒不好（hǎo）、焦慮、進食的環境

此外，還有很多其他因素：

①消化道（dào）的其他疾病（bìng）。各種急慢性肝炎、膽囊炎等（děng），以及其他各種消化道腫瘤，均（jun1）可引起食欲不振。

②生活習慣改變。比如，吃了零（líng）食後，在吃飯時往往會（huì）食欲不振。

③精神因素。大喜大悲或情緒極度變化、受（shòu）到不良氣味刺激時，容易食欲（yù）不振。

④心理因素。有些人為了減肥或追求所謂的好（hǎo）身材，刻意節製飲（yǐn）食，久而久之，出現神經性厭食而（ér）致食（shí）欲不振。

⑤40歲以上的人，如出現食欲不（bú）振伴有進行性（xìng）消（xiāo）瘦、疲乏時，要特別警惕（tì）是（shì）否患有（yǒu）惡性腫瘤。

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哪種“吃不下”更危險？

當（dāng）“吃不下”的危機遭（zāo）遇了老年基礎疾病，危險性就更大了。

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“吃不下”+糖尿病

有些人會疑惑：糖尿病患者要控製飲食，吃不下不應該是好（hǎo）事（shì）嗎（ma）？但專家告訴大家，當你吃不下東西，又吃著降糖藥時，很容易發生（shēng）低血（xuè）糖，而一次的低血糖可能就是致命的。

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“吃不下”+高血壓

當你（nǐ）吃不下（xià）東西時，血壓也會相對降低，如果還在繼續服用降壓藥，很可能導致危險的（de）低血壓，造成（chéng）頭暈、跌倒、腦灌注（zhù）不足。

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“吃不（bú）下”+急症

當吃不下東西時，身體（tǐ）抵抗力下降，一旦（dàn）出現高燒、肺部感染等急症，可能就是致命的。

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“吃不下”+十二指腸球部（bù）潰瘍

這（zhè）種（zhǒng）病是胃酸（suān）、胃蛋白酶侵襲球部黏膜導致，通常（cháng）在空腹時疼痛（tòng），進餐後緩解。

這是因為進食會稀釋過量的胃酸，減緩疼痛，從而導致食量增加。

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退化≠衰弱

兩大方法，拉回衰弱狀態

很多人認為，人老了身體機能退化，吃不下很正常，但退（tuì）化不等（děng）於衰弱，來看看你（nǐ）是不是（shì）屬於（yú）衰弱人群吧~

測一測你（nǐ）衰弱了嗎？

1、您感到疲勞嗎？

2、您能（néng）爬上一層樓（lóu）嗎（ma）？

3、您能行走一個街區(500米)那麽遠嗎（ma）？

4、您有5種以上的疾病嗎？

5、最近6個（gè）月（yuè）內，您體重下降（jiàng）有5%嗎？

如果回答是得（dé）1分，如果沒有得0分。評分標準（zhǔn）：0分（fèn）=強壯，1-2分=衰弱前期（qī），3-5分=衰弱。

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協和老年（nián）科的一日三餐指南

一拳頭的主（zhǔ）食+一（yī）掌厚的肉（ròu）類+一掐指（zhǐ）的蔬菜+食指尖的油+一個雞蛋。

含（hán）鋅食物，刺激味蕾

吃啥都（dōu）不香（xiāng），可能是缺鋅。鋅是味覺素所必不可缺的組成部分，鋅缺乏會使（shǐ）味覺素分泌減少，導致味覺下降、挑食偏食。

建議多吃含鋅食物，貝（bèi）類海產品和動物（wù）肝髒、瘦肉等含鋅豐富。大概兩個生蠔就能滿足每日鋅的需要。

另外菌（jun1）菇類，大豆、雜豆、小麥等穀物胚芽（yá）、山核桃等也是“藏鋅大戶”。

少（shǎo）量多餐，促進食欲（yù）

氣溫升高，人體（tǐ）的基礎代謝降低，導致消化功能下降，食（shí）欲降低。

此時飲（yǐn）食應清淡，避免高能量油膩的食物。不妨少量多餐，可在上午、下午及晚上各來一個加餐。

提升“顏值”，胃口大開

研究表明，顏色與食欲有著密切關係，蔬菜顏（yán）值高，人的進食欲望就強（qiáng）。

食欲降低時，不妨在食物顏色選擇上，多（duō）挑一些顏色豐富、賞心悅目的深色蔬菜，如菜心、西蘭花、紫甘藍、胡蘿（luó）卜（bo）、彩椒、番茄等，有助增進食（shí）欲。

主食也可盡量豐富，各種顏色的穀物與雜豆做成的八寶粥，或玉米、紫薯、紅心土豆等可代替白（bái）米飯、白饅頭（tóu）。

軟硬適中，最順口

如果不愛吃飯，可改變下食（shí）物的外觀和烹調花樣，比如炒菜吃膩了，可（kě）把（bǎ）菜剁得碎一點，攤一個蔬菜雞蛋餅。

不想吃主（zhǔ）食（shí），可吃點土豆泥、藍莓山（shān）藥，不僅營養豐富，且飽腹感強。煮雞蛋不喜歡吃，可做成雞蛋羹。

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適合老人的鍛煉操

道具：兩瓶礦泉水（shuǐ）

動作一：伸展運動——雙手各（gè）握一瓶礦泉水同時對（duì）胸背部、大腿後側進行伸展，鍛（duàn）煉平衡能力。

動作二：向上推（tuī）舉——雙手各握一瓶礦泉（quán）水向（xiàng）上推舉，鍛煉（liàn）上肢肌（jī）力（lì），並且活動肩關（guān）節。

動作三：踏步運（yùn）動——雙手各握一瓶礦泉水利用站位和坐位做原地踏步動作（zuò），訓（xùn）練核心穩定能力、上下肢協調能力（lì），對恢複行走有幫助。

動（dòng）作四：蹲起動作——站（zhàn）立位的下蹲（dūn）起和坐位的坐起，這個動作（zuò）是深（shēn）蹲的退階運動，能夠幫（bāng）助老年人維持和提高下肢肌肉力量，對膝關節的壓力不高（gāo）。